מה היה קורה אילו לא היינו חווים פחד בכלל?
ד"ר אנטוניו דמסאסיו מומחה לנוירולוגיה באוניברסיטת איווה, חקר מקרים של אנשים עם נזק במבנה האמיגדלה (גרעיני השקד) במוח המהווה חלק חיוני במסלולים עצביים האחראיים לתהליכי בקרה רגשיים בהם הפחד.
תוצאות מחקרו מאששות את המודל שלפיו הרגשות הם חלק חיוני בקבלת החלטות. אנשים עם נזק דומה בשני גרעיני השקד לא יכלו לזהות הבעה של פחד על פני אנשים אחרים, כשהעמידו אותם במצב שגרם בדרך כלל לפחד כמו איום הם לא חשו כל רגש וכושר השיפוט שלהם נפגע כך שלא ידעו במי אפשר לבטוח ובמי לא.
פחד הינו רגש הישרדותי וטבעי ויש לו תפקיד חשוב בהישרדות בני האדם ובעלי חיים, הוא מהווה גורם הגנה מפני מצבים מסוכנים, אך יכול גם לגרום למצבי סבל וחוסר תפקוד.
מתוך עבודה מעמיקה לאורך שנים עם אנשים המתמודדים עם פחדים והתקפי חרדה הבנתי שישנה נקודת מפתח בעבודה על שחרור הפחד שאם מבינים אותה לעומק אז הדרך לשחרור הפחדים והרגשת שקט פנימי נפתחות לרווחה.
נקודת המפתח היא הבנת ההבדל בין האנרגיה הרגשית שנקראת “פחד” ובין הדאגה/חרדה שהיא פרשנות של מחשבה מפחידה.
פחד– זו אנרגיה רגשית והיא מורגשת בגוף. עלינו לזהות אותה בגוף ואפשר להתחבר אליה רק כאשר אנחנו נוכחים באופן מלא עם הרגע הנוכחי ללא כל מחשבות ברקע, היא משתחררת דרך הנשימה.
דאגה/חרדה– מחשבה מפחידה (שיש לה שורש רגשי) היא תמיד פרשנות למציאות! היא לא קשורה לרגע הנוכחי אלא לעתיד. כל מחשבה על העתיד איננה רלוונטית כי אנחנו חיים בעולם של חוסר וודאות ואין לנו שום דרך לשלוט על העתיד או לחזות אותו. אם נאמין למחשבה המדאיגה הראשונה ייווצר בראשנו סרט מפחיד שלם שיעצים עוד יותר את האנרגיה הרגשית של הפחד (כמו אש מתגברת) והיא לא תשתחרר. מחשבות מדאיגות לאורך זמן שסוחפות אותנו לסרטים גרועים, זו דרך לייצר את המציאות שאינה מחוברת לטובתנו הגבוהה.
כשאנחנו עוברים תהליך רגשי לשחרור הפחד אנחנו לומדים להפריד בין התחושה בגוף ובין המחשבות הנלוות לתחושה זו, לומדים איך ניתן לשחרר את המחשבות המדאיגות ואיך להתחבר ולנכוח עם הרגשות שעולים בנו בגוף.
לא פעם אני נתקלת בשאלה איך ניתן לדעת האם מדובר באינטואיציה שמשהו רע עומד לקרות או בפחד שמנהל אותי?
האינטואיציה היא תמיד טובה! היא מכוונת אותנו למקום מיטבי, היא מייצגת את הקול האלוקי בתוכנו שתומך בנו ואת הקול הזה אנחנו רוצים להעצים. לעומת זאת כאשר אנחנו מנוהלים ע”י הפחד, אנחנו מאמינים לתסריט מפחיד שנובע מאזור הרגשות הנמוכים. מקום פנימי שגורם לנו כיווץ ואי נוחות זו לא אינטואיציה.
בכל תהליך שבו אנו עובדים על שחרור הפחד מתחילים בעבודה תודעתית המנחה אותנו איך להפסיק לפחד מהפחד. חשוב שניצור בתוכנו רצון לפגוש את הפחד ונראה אותו באור חיובי, נברר מה “הוא” רוצה לומר לנו. נראה אותו כשליח שבא לכוון אותנו לעבודה פנימית, נתבונן על הסיטואציה וננסה להבין מה משתקף ממנה. לצורך הריפוי הפנימי שלנו.